Los ejercicios post cirugía son necesarios para que los pacientes tengan una pérdida de peso acorde con lo esperado. ¿Sabes cuáles son los recomendados?
La mayoría de los pacientes asumen que al someterse a una cirugía bariátrica, de forma casi mágica, bajarán de peso. Esto es un mito mal infundado, aunque sí es cierto que el procedimiento quirúrgico es el inicio de una etapa para recuperar y mantener una vida saludable. Aunado a ello, es preciso que las personas se adapten a una nueva rutina alimentaria y de ejercicios post cirugía.
En el ámbito de los ejercicios post cirugía, se puede decir que la variedad es amplia y que cada movimiento va enfocado a una parte específica del cuerpo. Del mismo modo, existe una rutina ideada en donde se incluyen determinados beneficios a los pacientes. No obstante, ¿Sabes cuáles son los adecuados para realizarlos luego del procedimiento bariátrico? ¿Tienes idea de cuándo iniciarlos?
Los ejercicios post cirugía ayudan a que los pacientes contribuyan con su pérdida de peso.
Ejercicios post cirugía | recomendados para pacientes bariátricos
Antes de darte una idea de cuáles son los ejercicios que podrás ejecutar tras la cirugía bariátrica, es preciso mencionar que en las primeras semanas no es recomendable realizar ningún tipo de ejercicios post cirugía bruscos que ponga en riesgo la recuperación. Por el contrario, debido a los cambios corporales, es probable que te sientas con poca energía (lo que irá desapareciendo con el paso de los días).
Debes mantener los cuidados propuestos por el especialista y seguramente deberás hacer solo ejercicios respiratorios y dar pequeños pasos, hasta lograr que tu cuerpo se adapte al cambio. Después de estas primeras semanas postoperatorias podrás:
Realizar caminatas cortas
Al pasar las primeras 2 semanas y el especialista haya determinado que estas en perfectas condiciones puedes empezar a caminar en tramos cortos por unos 10 a 15 minutos, por lo menos 2 veces por día. Incrementa 2 minutos a medida que pasen los días hasta que logres llegar a la media hora.
Ejercicios de cardio
Estos son ejercicios suaves, en su mayoría compuestos por varias repeticiones. En cuanto a los movimientos que comprometan el abdomen, recuerda no hacerlos en esta etapa, puesto que corres el riesgo de padecer de hernias y otros problemas relacionados. Adicionalmente a ello, ya debes haber incrementado el tiempo de caminata a una hora diaria.
Montar bicicleta estática o usar una elíptica
Te ayudará a darle movilidad a las piernas y a fortalecer los músculos. Procura iniciar con un tiempo prudencial e ir subiendo poco a poco para que tu rendimiento y resistencia se optimicen.
Natación
Siendo una de las actividades físicas más completas, a partir del segundo mes, podrá ser uno de los ejercicios post cirugía bariátrica. Te ayudará a tonificar y a ganar masa muscular para que tengas mayor fuerza y puedas recuperarte paulatinamente. Sabiendo que la natación también es un buen movimiento en el que los pulmones se fortalecen, tus órganos recibirán mayor oxigenación.
Luego de la técnica bariátrica, alimentación sana y una adecuada rutina de ejercicios post cirugía, te ayudará a llegar a la meta de pérdida de peso de manera adecuada.
Rutina de ejercicios post cirugía para el resto de tu vida
Después de llegar al sexto mes de haberte realizado la cirugía bariátrica ya puedes sumar mayor actividad física. Es el momento ideal de fortalecer el abdomen y aumentar un poco más de peso a las rutinas.
Si haces una rutina de ejercicios post cirugía es más probable que mantengas un estilo de vida activo y saludable. Si quieres incursionar en otros deportes, como zumba, running u otras actividades, te ayudará a socializar y hacer un grupo de amigos.
Es importante que antes de hacer cualquier actividad física, cuentes con la aprobación de tu especialista bariátrico. Esto te motivará a crear un nuevo ciclo en la vida cotidiana, además intenta que sea un horario en el que te dediques exclusivamente a ti y así logres el objetivo de bajar de peso de manera saludable.
Esencial que bebas la cantidad de agua necesaria para que tu organismo funcione correctamente. Si le sumas una dieta y ejercicios post cirugía a tu rutina diaria incrementarás tu calidad de vida. Anímate a tener una nueva oportunidad.
Si deseas saber más acerca de las rutinas de ejercicios permitidos tras la cirugía bariátrica o hacerte tu evaluación inicial, contáctanos a través de WhatsApp citas: +58-4143110300 o llama a nuestro centro de atención al paciente, usando los siguientes números telefónicos: +58 (212)985-9690 / +58(212)908-0364.
Lic. Francisco Torres
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